Линн Росси, доктор психологических наук и известная экспертка по осознанному питанию, в своей книге «Наслаждайтесь каждым кусочком» предлагает вам ознакомиться с мощными практиками осознанности и сострадания. Они помогут вам успокоить тяжелые эмоции и создать новые эффективные стратегии преодоления трудностей. Книга дает простые советы и инструменты для оздоровления всего тела, в частности, как осознанно питаться, двигаться с удовольствием и жить легко и радостно.

С этими наставлениями вы овладеете навыками осознанности, которые помогут вам справляться с ежедневными проблемами и развивать устойчивое чувство покоя, ясности и глубокого счастья. Пора смаковать жизнь!

Линн Росси клиническая психологиня, доктор психологических наук. Линн создала программу «Пища для жизни» об основах осознанного питания, основанных на проверенных исследованиях. Ее лекции помогают людям покончить с перееданием, уважать свое тело и наслаждаться жизнью. А еще Линн возглавляет Центр осознанного питания. Написала книги "Осознанное питание" и "Наслаждайся каждым кусочком".

СОДЕРЖАНИЕ
ШАГ ПЕРВЫЙ
Замедлитесь и исследуйте свои чувства

В этой главе вы узнаете, как отказаться от обычного быстрого темпа жизни и установить контакт с собой: уделять больше внимания питанию, ощущениям тела и глубже переживать жизнь здесь и сейчас. Вы научитесь делать это с добротой и интересом к себе. Снова и снова исследования доказывают, что замедление – один из важнейших навыков для людей, практикующих осознанное питание.

ШАГ ВТОРОЙ
Унимайте, а не заедайте эмоции

Вы научитесь осознанно относиться к игре чувств, присущей каждому человеку, — мы поговорим об их природе и о том, как проживать их телом, сердцем и умом. Хотя люди часто используют пищу, чтобы заглушить неприятные эмоции, практика осознанности может научить вас более эффективно реагировать на трудности, которые неизбежно возникнут в вашей жизни.

ШАГ ТРЕТИЙ
Освободитесь от ограничительных мыслей

Вы узнаете десять самых распространенных мыслей, которые препятствуют осознанному отношению к пище и мешают построить наполненные любовью отношения с пищей и своим телом. Понимание того, что эти мысли и убеждения лишь плохие ментальные привычки, от которых пора отказаться, освобождает от необходимости действовать под их влиянием. Это дает вам возможность изменить отношение к своему телу, питанию и всей жизни.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
Улыбнитесь и создайте собственное счастье

Этот раздел поможет вам осознать свою способность развивать положительные эмоции, поддерживать счастливое состояние души и благодарность за чудеса вокруг. Когда вы строите свое счастье не на фундаменте еды, то наращиваете количество методов получить стабильное наслаждение от жизни. Оно не исчезнет, ​​когда закончится десерт.

ПЯТЫЙ ШАГ
Вкушайте каждый миг

Вы овладеете искусством ценить глубокую связь с пищей, движением, природой, здоровьем, семьей, друзьями и т.д. Вы можете чувствовать вкус жизни каждую минуту сознательного бытия. Научитесь готовить пирог и есть его, танцуя под мелодию своей жизни!